Sentar e levantar da cadeira dez vezes? Exercícios para quem passa o dia em frente ao ecrã » EntornoInteligente

Sentar e levantar da cadeira dez vezes? Exercícios para quem passa o dia em frente ao ecrã

Entornointeligente.com /

O isolamento e o teletrabalho aumentaram a probabilidade de se ficar sentado em frente ao ecrã, sem actividade física e com uma má postura. Não é boa ideia, já se sabe, com a Organização Mundial de Saúde (OMS) a listar o sedentarismo como o quarto maior factor de risco de mortes no mundo porque traz prejuízos para a saúde mental e aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes, entre outras. Mas onde é que se arranja tempo, paciência e motivação para o exercício durante um dia de teletrabalho? E como começar? 

Para ajudar, neste episódio do Vitamina P falamos com Sara Pedrosa, professora de Pilates e de ginástica laboral na Healthy Generation, uma empresa que desde 2006 tenta introduzir programas de exercício, saúde e bem-estar em empresas portuguesas. Além de explicar os benefícios de incluir actividade física no dia-a-dia, a profissional dá várias ficar de exercícios e alongamentos para fazer durante um dia em frente ao ecrã (seja em teletrabalho ou no escritório).

Mais A carregar… Os benefícios dos exercícios (que duram uma mão cheia de minutos) vão além do físico. “Ali nuns momentos esquece-se o stress do trabalho”, frisa Sara Pedrosa. “E não podemos passar uma hora em actividade e oito horas parados.” O ideal é criar momentos de pausa ao longo dia.

Falamos também com Ronilson Sá sobre a importância das pessoas deixarem de ver o exercício como uma questão de estética.

No final do episódio, há tempo para falar sobre o exercício viral em que basta uma toalha, cinco minutos e dez dias para ter abdominais. Sim, é um mito: mas de onde vem?

O melhor do Público no email Subscreva gratuitamente as newsletters e receba o melhor da actualidade e os trabalhos mais profundos do Público.

Subscrever × Subscreva o Vitamina P na Apple Podcasts , Spotify , SoundCloud ou outras aplicações para podcasts .

Conheça os podcasts do PÚBLICO em publico.pt/podcasts .

Continuar a ler
LINK ORIGINAL: Publico

Entornointeligente.com

URGENTE: Conoce aquí los Juguetes más vendidos de Amazon www.smart-reputation.com >
Smart Reputation
Repara tu reputación en Twitter con Smart Reputation
Repara tu reputación en Twitter con Smart Reputation

Adscoins

Smart Reputation

Smart Reputation