¿Puedes quemar las mismas calorías caminando y corriendo una distancia similar? - EntornoInteligente
Entornointeligente.com /

Su objetivo al hacer ejercicio físico puede responder al mero hecho de practicar deportes y mantener un estilo de vida saludable, pero no es menos cierto que muchas personas con problemas de sobrepeso buscan perder peso con el objetivo de reducir el riesgo de sufrir diversas patologías como hipertensión, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular o diabetes, entre otras.

Lo que es innegable es que, ya sea correr o caminar a través del ejercicio, también se mejoran los aspectos físicos, como la salud ósea y funcional, y hay un beneficio psicológico innegable que resulta en una mayor bienstar. Y, en el fondo, todos buscamos lo mismo: sentirnos bien.

Pero si su objetivo al hacer ejercicio es perder peso, debe tener en cuenta el equilibrio calórico . Si tiene la intención de quemar grasa para perder peso tendrá que quemar más calorías de las que consume. La OMS recomienda ingerir 2.000 a 2.500 Kcal / día en el caso de los hombres y 1 .500 a 2.000 kcal / día en el de las mujeres. Entonces, debes tener en cuenta que tanto la dieta como el ejercicio físico deben estar alineados y ser parte de la misma ecuación.

Caminar versus correr: tiempo En este punto es claro concluir que correr es un ejercicio mucho más intenso que caminar y no hay duda al respecto . Si corres durante 30 minutos, el gasto de energía será mucho mayor que si caminas la misma cantidad de minutos. No descubrimos nada nuevo. De hecho, la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard elaboró ​​en ese momento una lista de la cantidad de calorías quemadas en promedio en 30 minutos, dependiendo del ejercicio físico realizado y del peso corporal de cada individuo. Y esta es la comparación entre correr y caminar.

Calorías que se queman en promedio en 30 minutos Ejercicio físico 57 kilos 70 kilos [19659007] 84 kilos Caminar: 5,6 km / h 120 149 [19659012] 178 Caminando: 6.4 km / h 135 167 [19659013] 200 Caminando: 7.2 km / h 150 186 222 Marzo: 8 km / h 195 242 289 Calorías que se queman en promedio en 30 minutos

Ejercicio físico 57 kilos 70 kilos 84 kilos Correr: 8 km / h 240 298 [19659013] 355 Correr: 8.3 km / h 270 335 400 Correr: 9.6 km / h 300 372 444 [19659016] Correr: 10.7 km / h 330 [19659012] 409 488 Correr: 12 km / h 375 465 555 Correr: 13, 8 km / h 435 539 644 Carrera: 16 km / h 495 614 733 Como puede ver, la diferencia es evidente y solo hay un caso en el que puede equiparar el gasto de energía entre caminar y correr, pero tiene un truco. Según las estimaciones de Harvard, hay un punto en el que caminar muy rápido y correr lento puede significar quemar una cantidad similar de calorías pero estamos hablando de una velocidad de 8 km / h, que en el caso de caminarlo está mucho más cerca de la marcha y, por lo tanto, no está al alcance de todos.

Caminar versus correr: distancia Pero, ¿qué sucede cuando corremos y caminamos la misma distancia? Si corremos 1 kilómetro estamos quemando más calorías por minuto que si lo hubiéramos caminado, pero al mismo tiempo, mantenemos menos tiempo activo porque obviamente completamos la distancia antes que en el caso de caminar. Y si se pregunta si podemos quemar las mismas calorías de forma remota, la respuesta también es evidente: no

Varios estudios han profundizado la comparación, tanto en pruebas al aire libre como en una cinta de correr, y la conclusión es que el gasto de energía es 30 por ciento más en promedio cuando recorremos la misma distancia corriendo que caminando . Lo que no significa que caminar no sea igualmente recomendable. De hecho, no todos pueden correr debido a sus circunstancias personales y caminar es un ejercicio físico muy recomendable . Al final, se trata de mudarse y abandonar el estilo de vida sedentario, que no ofrece dudas sobre la cantidad de calorías que ayuda a quemar: pocas o ninguna.

Source link

LINK ORIGINAL: NewsBeezer

Entornointeligente.com

Advertisement

Nota de Prensa VIP

Smart Reputation

161572