Maite Araujo Olivares: Actividades que mantendrán la juventud en tu cerebro - EntornoInteligente
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Spread the love Maite Araujo Olivares: ACTIVIDADES QUE MANTENDRÁN JOVEN TU CEREBRO

 

 

 

1. ALIMÉNTACIÓN :

Dieta rica en pescado, vegetales, legumbres y aceite de oliva, frutas, no solo es buena para el corazón, sino también para el cerebro.

2. EJERCÍTATE:

La actividad física mantiene el cerebro sano, pues favorece la buena circulación de la sangre.

 

 

3. REDUCE EL ESTRÉS :

El estrés, como el cortisol, afecta todo tu organismo y abruma el cerebro con esas descargas tóxicas.

Haz ejercicios, escuchar música, practicar técnicas de relajamiento como la meditación y/o el control de la respiración pueden ayudarte a reducirlo. 4. RELÁJATE Y DUERME :

Un sueño profundo e ininterrumpido es reparador para el cuerpo y tu mente descansa porque permite actuar la hormona del crecimiento que actualiza el cerebro.

 

5. ¡USA EL CEREBRO!

Sino lo ejercitas, pierde facultades, te vas al limbo del alzheilmer

• Aprende algo nuevo .

Toma clases de fotografía, estudia un idioma, recibe clases de guitarra, de Alta costura, de cerámica… Esto mantiene el cerebro ágil y crea esas conexiones de las que hablamos.

• Resuelve crucigramas y juegos de palabras .

Analizar las definiciones para buscar la palabra adecuada es como tomar una clase de ejercicios aeróbicos para la mente.

Armar rompecabezas es otro pasatiempo que estimula tu cerebro: Tangram Chino, el cubo…

Parece fácil. Parece…diviértete con sus múltiples plantillas.

• Ejercita la memoria .

Aprende los números de teléfonos de tus amistades, poemas, canciones y la lista del supermercado.

En la computadora ,

haz juegos de memoria como Brain Age con el sistema de videojuegos portátil Nintendo DS. Practica el Dominó, el Ajedrez, las Damas Chinas…

• Mantente informada .

Estar al día en las noticias y comentarlas con otros en los Blogs agudiza tu mente y tu capacidad de análisis. Lee diferentes tipos de libros: biografías, novelas, autoayuda, escribe historias, cuentos, poesías, etc. Te sentirás full.

Descubrir nuevas formas de pensar abre tu mente y la mantienes flexible .

• No uses la calculadora.

Suma, resta, multiplica y, si puedes, haz los cálculos en tu mente. Esto te mantendrá clara y enfocada. Y te dará agilidad y rapidéz en los resultados. 

• Cambia la rutina.

No sigas  siempre el mismo camino para ir al supermercado, si escuchas la misma emisora de radio o si todo lo que haces por la mañana tiene un orden rígido… cambia las cosas de vez en cuando. Esto despierta tu cerebro y te obliga a ver todo desde una nueva perspectiva.

• Escucha a Mozart.

Se ha descubierto que dos piezas en particular de este genio de la música –Sonata en D mayor para dos pianos y Concierto de piano número 23- tienen un efecto muy positivo en el cerebro, pues aumentan su actividad. Energízate con la Novena Sinfonía de Beethoven.

 

 

• Cultiva un pasatiempo.

Pinta, escribe, recopila fotos para un álbum, observa los pájaros, teje, borda o cocina platillos gourmet. Disfrutar de cualquier actividad que te guste es bueno para tu cerebro, porque te mantiene interesada y te inunda de las llamadas hormonas de la felicidad.

• Socializa.

Mantén un círculo de buenas amistades con las que puedes compartir diferentes actividades; ofrece tus servicios de voluntaria en la organización ambientalista, caritativa que más te motive; únete a un club de lectoras; viaja, aunque solo sea a las áreas de tu ciudad que no conoces o toma clases de baile.

Conservarnos jóvenes, activos y creativos, implica que realicemos caminatas, deportes y todo tipo de ejercicio físico y mental que fortalezcan las piernas y tu fuerza.

Cultiva amistades sanas que te proporcionen paz y tranquilidad, sano esparcimiento para que se activen la regeneración celular y los sistemas corporales.

Nos seguimos viendo para continuar explorando el universo del cerebro y como mantenerlo joven,  saludable, activo y conectado a la vida.

Especialmente siempre agradece a Dios la obra de la Naturaleza y todos los beneficios que te dá. Por Venezuela y los venezolanos adonde quiera que se encuentren. Volverán.

 

 

Hasta otro encuentro con Naturaleza, Salud y Bienestar.

Maite Araujo Olivares

LINK ORIGINAL: NoticiaGlobal

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