Li Ping, experta en medicina tradicional china: «Desayunar pan con jamón y una siesta española son una rutina buenísima de salud» Esta especialista en la tradición asiática asegura que algunas costumbres de nuestro país se adaptan perfectamente a hábitos de vida saludables Regala esta noticia Añádenos en Google La experta Li Ping, un plato de jamón y una chica echada la siesta. (ABC) Borja Sánchez 07/07/2026 Actualizado a las 18:14h. Cuidarse está de moda. Esta máxima que todos deberíamos cumplir ha ganado repercusión en los últimos años, especialmente gracias a las redes sociales. Cada vez es más frecuente que salgan en nuestros diferentes entornos de internet expertos hablando sobre lo que deberíamos comer, cómo deberíamos descansar o qué ejercicios deberíamos poner en práctica para lucir un buen tono físico este verano. Sin embargo, eso que hoy muchos hacen por la presión de las redes sociales, no es nada nuevo. Y de hecho, en función de algunas culturas, cuenta con siglos e incluso milenios de historia. Una de las corrientes que más se ha introducido históricamente en la buena costumbre de cuidar el cuerpo y la mente es la asiática. Por ello, la medicina tradicional de este país ha ganado tantos adeptos en los últimos tiempos. Algo sagrado para su cultura, pero que está llegando a todos los rincones del mundo gracias a, entre otras cosas, las redes sociales. Y es que en estos espacios han encontrado su lugar de divulgación perfecto expertos Li Ping, especialista en medicina tradicional china y acupuntora que reside en Barcelona, donde también da clases de este noble arte. Los consejos de la medicina tradicional china de Li Ping Para ella, la mayoría de las personas podríamos mejorar nuestra salud cambiando solo unos pequeños hábitos nocivos como el de combinar nuestra alimentación con otros estímulos. «Hay gente que en cada una de sus comidas usa su móvil o su tablet», critica en el podcast 'Tiene sentido'. Li Ping da claves para poder limpiar nuestros órganos, especialmente si queremos luchar contra la inflamación. Y es que para ella hay una clave muy importante y es la de conectar de verdad con nuestro cuerpo. «Para que los órganos de tu cuerpo funcionen, tú tienes que ayudarle con todo tu cuerpo. Tu mente y tu espíritu tienen que ser con esos órganos. Así las digestiones se hacen mejor». Pero también es muy importante llevar una rutina de vida saludable. Aunque no hay un manual escrito, sí es cierto que muchos hábitos comparten una serie de patrones. «Todo depende de la franja de edad y de la cultura. Yo soy china y he crecido en China y tengo esos horarios. A pesar de eso, ya estoy bastante occidentalizada». Newsletter «En China nos dicen que somos como plátanos, amarillos por fuera y blancos por dentro, porque no podemos cambiar la piel, pero sí los hábitos. Yo normalmente me adapto». Li Ping empieza a ordenar su rutina desde la noche. «Necesitamos unas 7 horas de buen sueño. 8 horas tampoco es necesario, pero al menos 7. Y tener la franja de sueño profundo entre las 00:00 y las 06:00. O incluso desde las 23:00 mejor». Moverse en esos límites sería la óptimo. Pero después toca organizar las comidas. «Hay gente que hace ayuno intermitente. Yo no digo que no sea bueno. Tampoco es bueno comer tanto. Pero para nuestra medicina, la primera comida es muy importante. Necesitas que tu cuerpo tenga energía para funcionar. Desayunamos cosas más sanas. Frutos secos, avena, un poco de pan con jamón bueno de España tampoco está mal. Sobre las 8 es buena hora para desayunar». Una hora bastante normal para lo que cabría esperar. Sin embargo, los hábitos empiezan a descuadrarse a partir de la comida, donde su costumbre es adelantar mucho la hora. «Al mediodía, las 13:00 horas es buena para comer». Y explica el motivo. «Es la plenitud del Yang. Si después tienes problemas con la digestión, lo mejor es andar un poco para ayudar a digerir. Y si no tienes problemas digestivos, un pequeño descanso. A partir de esa hora se empieza a incorp
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