Contador Gonzalo Morales Divo// ?Ejercítate en cuarentena con la CIB? (Parte 150) » EntornoInteligente

Contador Gonzalo Morales Divo//
?Ejercítate en cuarentena con la CIB? (Parte 150)

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Prensa/CIB/Jabeando/ 30 — 1 1 -2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongaci ó n.

Gonzalo Morales Divo

Abdominales: 20 series variadas de abdominales en banco, elevaciones de piernas en banco y en las barras paralelas.

Gonzalo Morales

MUSCULACIÓN

Hombros: Press tras nuca con mancuernas 10 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. Press de Arnold, 9 series. Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 10 series.

Gonzalo Jorge Morales Divo

Trapecios: remo parado con diferentes agarres, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular 20 series continuas

Tríceps: 16 series continuas de press francés con mancuernas de pie

Fin del entrenamiento

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