¿Cómo adoptar el hábito de correr? - EntornoInteligente

Entornointeligente.com / Correr te ayudará a que quemes calorías, a mejorar tu salud y a sentirte mejor tanto por dentro, como por fuera.

Esta actividad no solo te ayuda a estar en forma y a aumentar tu resistencia física, si no que te colabora también para poder dejar el estrés de lado y a relajarte, incluso, sin que te des cuenta.

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Si el inconveniente es que no sabes cómo coger el ritmo y adoptar esta actividad como parte de tu rutina diaria sin que a los tres pasos estés que no puedas ni respirar, en Colombia.com te traemos unos sencillos tips para que le cojas amor a correr.

¿Cómo ponerme en forma corriendo? 1. Lo primero será ponerte ropa cómoda que te permita moverte de manera segura y sin lastimarte. Esencial son unos zapatos que te permitan trotar sin generarte ningún tipo de dolor a la hora de dar tus primeros pasos.

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2. No te desesperes si a la primera o segunda semana no logras recorrer más de cinco o seis cuadras debido a la fatiga, ¡esto es normal!, lo importante es que no te rindas, ni te frustres.

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Comienza colocándote metas diarias como correr tres cuadras sin parar durante una semana, a la segunda semana correr seis semanas y a la tercera diez, hasta que vayas aumentando tu resistencia.

3.  Mira a un punto que siempre se encuentre frente a ti , esto te hará adoptar una mejor postura y te ayudará a llegar más lejos. Para concentrarte, puedes optar por acompañar tu trote con música o amigos.

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4.  No tensiones tus brazos ni mucho menos tus hombros, mantente relajado para que no gastes energía innecesariamente.

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5. Para que el agotamiento, la fatiga o el cansancio no te ganen la batalla muy rápido y se tensionen tus piernas, opta por cambiar el ritmo de tu trote, puedes iniciar suavemente los primeros cinco minutos y después aligerar el paso.

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Juliana Palomino — Colombia.com

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LINK ORIGINAL: Noticias24 vla

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