VENEZUELA: En esta semana santa: Conozca los beneficios que el pescado le aporta a su salud - EntornoInteligente

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Frito, a la plancha, sudado, en sopa o como quieras comerlo, el pescado es un alimento muy delicioso que contiene muchas vitaminas y minerales.  Si no lo consumes con regularidad, aquí te ofrecemos algunas razones para que lo incluyas en tu dieta.

 

Beneficios de comer pescado

 

” Activa tu mente. Es rico en zinc, vitamina A, fósforo, vitamina B12 y ácidos grasos, nutrientes esenciales que mejoran tu memoria y te ayudan a concentrarte mejor.

 

” Cuida tu corazón. Gracias a que posee una alta cantidad de minerales, antioxidantes y vitaminas, ayuda a reducir el colesterol malo y equilibrar los niveles de triglicéridos.

 

” Te mantiene joven. Debido a sus antioxidantes y omega 3, que además hacen que tu piel luzca más sana e incluso previenen la aparición de diversos tipos de cáncer.

 

” Ayudan a estar en forma. Los pescados blancos, como el bacalao, tienen muy poca grasa y una mínima cantidad de calorías, te ayudarán a mantener tus curvas saludables. Mientras que los azules, como el salmón y el atún, son ricos en grasas buenas.

 

” Fortalecen tus huesos. Las sardinas y anchoas en lata pueden comerse con todo y espinas, lo que te aporta una dosis extra de calcio para que tus dientes y otros huesos de tu cuerpo se mantengan en perfectas condiciones.

 

” Es muy versátil. Puedes prepararlo de mil formas: asado, frito, sudado, en sopa, empapelado, en ensalada… esto garantiza que jamás te aburrirás de comerlo.

 

” ¡Energía al máximo! Es un alimento ligero que se digiere fácilmente, contiene proteínas y te aporta una buena dosis de energía para que realices todas tus actividades.

 

” Previene enfermedades. Si estás en riesgo de padecer diabetes, cáncer o hígado graso, el pescado es un alimento que te ayuda a prevenir estas enfermedades. Y si padeces hígado graso, incluirlo en tu dieta te ayudará a controlar el problema.

 

” ¡Te permite ahorrar gas! En serio, sonará como broma, pero debido a que se trata de una “carne” con tejidos muy blandos, se cocina en un dos por tres.

 

” Es supernutritivo. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud de Perú, consumirlo de 2 a 3 veces por semana disminuye el riesgo de desnutrición y anemia en los niños y mujeres embarazadas. Además fortalece el sistema inmunológico de los pequeños.

 

Recuerda que en la Semana Santa uno de los mandamientos es no consumir carnes rojas, así que pon a volar tu imaginación y disfruta de las maravillas que ofrece el mar.

 

(DesdeLaPlaza.com/Univisión/COM)

VENEZUELA: En esta semana santa: Conozca los beneficios que el pescado le aporta a su salud

Con Información de La Iguana TV

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