ECUADOR: ¿Cuántas horas al día deben dormir los niños y los adolescentes? - EntornoInteligente

Ecuavisa / Dormir tanto menos como más de lo recomendado puede tener repercusiones en la salud mental. Foto: THINKSTOCK ¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños y adolescentes para tener un desarrollo saludable?

Especialistas en desórdenes del sueño han creado nuevas recomendaciones sobre cuánto deben dormir los menores de edad dependiendo de la etapa de la vida en la que se encuentren.

Las directrices de la Academia de la Medicina del Sueño de Estados Unidos oscilan entre  16 horas para  los  bebés y  8  horas para  los  adolescentes .

¿Cuánto tiempo podemos estar sin dormir? Según la academia, los menores de todas las edades se benefician física, mental y emocionalmente de una cantidad adecuada de horas de sueño.

 

 

 

 

Derechos de autor de la imagen PA Image caption Un sueño adecuado resulta en mejor atención, comportamiento, aprendizaje y memoria, entre otras cosas, según los especialistas.

 

 

 

 

En contraste, la falta de sueño puede conducir a problemas que incluyen la  depresión  y hasta los  pensamientos suicidas .

Insomnio familiar fatal: la trágica enfermedad que quita el sueño hasta producir la muerte También se hacen recomendaciones de las actividades que los menores deben dejar de hacer antes de ir a la cama para  conciliar  el  sueño .

Las recomendaciones se publicaron este lunes, con la anuencia de la  Academia de Pediatría de EE.UU.  en la revista  Journal of Clinical Sleep Medicine .

HORAS DE SUEÑO RECOMENDADAS SEGÚN EDAD GRUPO DURACIÓN 4  a  12 meses 12  a  16  horas diarias, incluyendo siestas 1  a  2  años 11  a  14  horas diarias incluyendo siestas 3  a  5  años 10  a  13  horas diarias incluyendo siestas 6  a  12  años 9  a  12  horas diarias 13  a  18  años 8  a  10  horas La Academia de Pediatría de EE.UU. recomendó además que todas las pantallas, como las  televisiones y computadoras, se apaguen media hora antes de ir a la cama  y que los padres no deben permitir a sus hijos tengam estos aparatos en sus dormitorios.

 

 

 

 

Image caption Las guías también recomiendan no permitir a los hijos tener pantallas de ningún tipo en el dormitorio.

 

 

 

 

Para crear las guías, los autores estudiaron las investigaciones anteriores sobre la relación entre la duración del sueño y la salud infantil.

La tecnología no es buena antes de dormir Para los menores de todas las edades, los  beneficios  de un buen y prolongado sueño incluyen mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y mejoría en la salud física y mental, según los especialistas.

Falta de sueño: la pesadilla de los estudiantes En contraste, los niños que no duermen lo suficiente todas las noches están expuestos a un  mayor riesgo de lesiones, hipertensión, obesidad y depresión .

 

 

 

 

Derechos de autor de la imagen SCIENCE PHOTO LIBRARY Image caption La falta de sueño en adolescentes puede conducir a la depresión y hasta ideas sobre el suicidio.

 

 

 

 

Los adolescentes que no logran dormir lo suficiente podrían correr el riesgo de  hacerse daño a sí mismos  o de  contemplar el suicidio , dicen los investigadores.

Sin embargo, los autores de las guías señalaron que los menores que duermen más de lo recomendado para sus edades también pueden sufrir  repercusiones adversas  para su salud incluyendo presión arterial alta, diabetes, obesidad y problemas de salud mental.

 

 

 

 

Image caption No hay guías de sueño para los bebés menores de 4 meses porque sus patrones varían.

 

 

 

 

En caso de que el menor esté durmiendo muy poco o demasiado, se aconseja a los padres consultar al médico para determinar si padece un posible  trastorno del sueño  que se pueda tratar, según las guías.

Estas no incluyen recomendaciones para bebés menores de 4 meses porque los  patrones y duración del sueño en infantes tan pequeños varían muchísimo  y no hay suficiente evidencia científica para establecer vínculos entre el sueño y sus efectos sobre la salud para este grupo.

ECUADOR: ¿Cuántas horas al día deben dormir los niños y los adolescentes?

Con Información de Ecuavisa

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