COSTA RICA: Incluya estos alimentos en el desayuno y pierda peso - EntornoInteligente

La Prensa Libre / Empezar el día con buen ánimo y energía no siempre es fácil. Sin embargo, algo tan sencillo como prepararse un desayuno con alimentos saciantes y ricos en nutrientes le ayudará a afrontar la jornada de una mejor forma.

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Alimentarse mal a primera hora del día implica tener que picotear, esto lleva de forma irremediable a ganar peso que se podría evitar.

Acá algunos ejemplos de alimentos que podría incluir en su desayuno, recomendados por “Mejor con salud”.

Aguacate

Medio aguacate le proporciona muchos beneficios

Le basta con medio aguacate al día, ni más ni menos. Es la porción perfecta para obtener adecuadas proteínas y esos ácidos grasos saludables que cuidan de su corazón.

Lejos de lo que mucha gente piensa, el aguacate no le hará subir de peso, este fruto delicioso ayudará a reducir los índices de colesterol malo (LDL) y a subir los del colesterol bueno (HDL).

Los huevos

Puede consumir cinco huevos por semana

Los huevos son, como ya sabemos, un alimento proteico y calórico. Sin embargo, puede consumir entre 4 y 5 huevos por semana.

Prepararse una tortilla o un huevo duro en el desayuno, le ayudará a perder peso.

Lo que consigue es saciarse y nutrirse. 

No olvide que los huevos contienen lecitina, un tipo de grasa que favorece el adecuado equilibrio entre el colesterol bueno y malo, e impide, además, que se se adhiera a las paredes de las arterias.

La avena

Le ayuda a evitar el estreñimiento

Tanto la avena como la harina de avena son una opción fabulosa para disfrutar de un desayuno saciante y saludable.

La avena es un alimento de absorción lenta muy bajo en calorías pero rico en fibra soluble. Si se acostumbra a tomarla cada día, evitará el estreñimiento. 

Asimismo, no podemos olvidar que este cereal dispone de fabulosos nutrientes para permitir que lleguemos con adecuadas energías hasta la hora de comer.

La papaya

Puede aliviar desde inflamaciones hasta malestares estomacales.

Es una fruta que apetece casi a cualquier hora. Sin embargo, el mejor momento es en el desayuno.

La papaya es muy digestiva. Gracias a una de sus enzimas, la papaína, se puede aliviar desde inflamaciones hasta malestares estomacales.

Además, es uno de los mejores alimentos saciantes ideales para conseguir una adecuada fuente de vitamina C, potasio y fibra dietética.

La papaya permite combatir el estreñimiento, reducir los niveles de colesterol y regular el nivel de azúcar en sangre.

Recuerde que las recomendaciones de los expertos en nutrición es que disfrute de un desayuno bastante variado y con esos productos cuida la salud y su figura.

COSTA RICA: Incluya estos alimentos en el desayuno y pierda peso

Con Información de La Prensa Libre

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