Tips saludables para iniciar el año de manera exitosa

ENTORNOINTELIGENTE.COM / Al empezar el año es común plantearse nuevos propósitos y metas para alcanzar los objetivos deseados. De hecho, dentro de esta lista de cosas "por hacer", el primer trimestre del año suele estar caracterizado por planes alimenticios y de entrenamiento que mejoren la salud y la figura de los venezolanos. El Dr. Alejandro Aure, Coordinador Científico de Sanitas Venezuela, asegura que "la prevención de las enfermedades, a través de ciertas prácticas, ayuda a mantener un buen estado de salud lo que redunda en beneficios, no solo para aquellos que la realizan, sino para los seres queridos y el país en que vivimos. Una enfermedad crónica o muerte prematura priva a la familia de ingresos, aumenta el costo de la atención sanitaria y dificulta el desarrollo económico de un país. Por otro lado el diagnóstico precoz de patologías como el cáncer, nos proporciona el único chance de poderlas curar". Por ello, Sanitas Venezuela aporta 6 consejos saludables para llevar el año con buen pie y hacer del 2015 una oportunidad para alcanzar salud y bienestar físico y emocional: Haz ejercicio Niños y adolescentes deberían realizar 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa, mientras que para los mayores de 18 años lo aconsejado son 150 minutos semanales de ejercicio moderado. La inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Se estima que unas 3,2 millones de personas fallecen anualmente por causa de inactividad física, siendo este uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las patologías cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. A nivel mundial, uno de cada tres adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física", explica el galeno. Practicar ejercicio mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio, la salud ósea y funcional, reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon; además disminuye la depresión e incidencia de caídas y fracturas vertebrales o de cadera. La práctica de actividad física frecuente es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso. Come saludable El doctor Aure recalca que "debemos evitar dietas malsanas". La palabra dieta implica restricción y eso nadie lo tolera, lo ideal es llevar un plan de alimentación balanceado que esté acorde a las necesidades metabólicas de cada persona. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevención de enfermedades gracias a hábitos de vida saludable, redunda en beneficios concretos. "Ejemplo de ello es el consumo diario de frutas y verduras, lo que podría contribuir a la disminución de patologías importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres. En general, se calcula que cada año podrían salvarse 1,7 millones de vidas si se aumentara lo suficiente la ingesta de estos alimentos", expresa el también cirujano general y oncólogo. Evita los excesos Un dicho popular reza que "todo en exceso es malo". Por esto, no abuses de los alimentos o bebidas que se ingieran. Algunas de las recomendaciones del galeno son: reducir la ingesta calórica procedente de las grasas, cambiar las grasas saturadas por las insaturadas y eliminar los ácidos grasos trans; consumir un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras, excluyendo las papas y otros tubérculos; disminuir la ingesta de azúcares libres; limitar el consumo de sal, cualquiera que sea su fuente, y garantizar que esta sea yodada. Aleja todo lo que te haga daño Tanto vicios como personas conflictivas a tu alrededor pueden afectar tu salud física y mental. Por esta razón, aleje todo aquello que sea dañino o perjudicial para tu persona. "La recomendación más importante es evitar el consumo de tabaco", asevera el especialista, "uno de los mejores propósitos que puede plantearse una persona para el 2015 es reducir hasta abolir el consumo de cigarrillo, ya que es el principal factor de riesgo de muchas patologías". Asiste a tu chequeo médico anual Acudir al médico cada año es fundamental para poder detectar patologías de manera precoz. El Dr. Alejandro Aure, Coordinador Científico de Sanitas Venezuela, sostiene que "actualmente la organización presta atención no solamente a nivel curativo en el espectro de la enfermedad con nuestros entes prestadores de salud y los múltiples adscritos, sino que también lo realiza a nivel preventivo, ejecutando a través de los centros de Atencion Primaria de Salud (APS) programas de prevención y control en pacientes con hipertensión arterial, obesidad, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y diabetes mellitus. Estos incluyen también charlas educativas a los colectivos adscritos y a sus propios trabajadores, fomentando el uso de ciertas prácticas cónsonas con la salud como es la lactancia materna". De igual manera, aclara el Coordinador, en el ámbito de la patología oncológica se presta atención en programas de pesquisa de los cánceres más frecuentes en Venezuela como son: cáncer de cuello uterino y mamas en las mujeres, cáncer de próstata en los hombres, y cáncer de colon y recto en ambos sexos.

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 Inicio > Internacionales | Publicado el Lunes, 11 de Noviembre del 2013
Destruição de tufão nas Filipinas lembra tsunami de 2004, diz ONU
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ENTORNOINTELIGENTE.COM / G1 Globo / O tufão Haiyan deixou ao menos 10 mil mortos e 2 mil desaparecidos em sua passagem pelas Filipinas , segundo estimativas divulgadas por autoridades locais neste domingo (10), o que o tornaria o desastre natural mais mortífero já registrado no país.

Casas destruídas, postes elétricos derrubados, carros virados e sobreviventes atordoados percorrendo as ruas: a paisagem deixada pela passagem do Haiyan, acompanhado por ventos de até 315 km/h, lembrava a destruição provocada pelo tsunami de 2004 na Ásia.

"Ocorreram grandes destruições (...) A última vez que vi algo parecido foi durante o tsunami no oceano Índico" que deixou 220 mil mortos em 2004, afirmou Sebastian Rhodes Stampa, chefe da equipe da ONU encarregada da gestão de desastres que se encontrava em Tacloban.

No Vietnã, onde o tufão deverá chegar nesta segunda-feira (11), mais de 600 mil pessoas tiveram de deixar suas casas, embora o Haiyan tenha perdido força em sua passagem pelo mar da China Meridional.

saiba mais FOTOS: veja imagens do supertufão Filipinos saqueiam loja em região atingida por supertufão 'Haiyan' Supertufão 'Haiyan' pode ter matado 10 mil nas Filipinas, estima a polícia MEMÓRIA GLOBO: Lembre a passagem do furacão Katrina pelos EUA Tufões, como o Haiyan, podem ter velocidades superiores a 251 km/h Leia mais notícias sobre as Filipinas Duas ilhas do centro do arquipélago filipino, Leyte e Samar, que estavam em plena trajetória do Haiyan quando ele atingiu o país, na madrugada da última sexta (8), foram especialmente afetadas.

Em Tacloban, cidade costeira de Leyte, o tufão deixou imagens apocalípticas, com filas de homens, mulheres e crianças andando pelas estradas com o nariz coberto para se proteger do cheiro dos corpos sem vida.

Um homem, Edward Guialbert, perambulava entre os cadáveres para recuperar alimentos em conserva sob os escombros de uma casa. Mais adiante, um açougue que por milagre permaneceu intacto foi saqueado por uma multidão. Um comboio de ajuda da Cruz Vermelha também foi saqueado. As forças de segurança estavam praticamente ausentes.

"Nós nos reunimos com o governador (da província de Leyte) na noite passada e, baseando-nos nas estimativas do governo, há 10 mil vítimas", declarou à imprensa Elmer Soria, funcionário de alto escalão da polícia de Tacloban, a capital da província de Leyte, na ilha de mesmo nome.

Em Samar, porta de entrada do tufão no país na sexta-feira, foi confirmada a morte de ao menos 300 pessoas na pequena cidade de Basey, e outras 2 mil estão desaparecidas em toda a ilha, indicou Leo Dacaynos, membro do conselho de gestão de catástrofes, à rádio DZBB.

Também foi confirmada a morte de dezenas de pessoas em outras cidades e províncias devastadas pelo supertufão.

Muitas localidades permaneciam incomunicáveis e as autoridades enfrentavam muitas dificuldades para agir devido à magnitude da catástrofe e ao número de vítimas a serem resgatadas.

Rota do Haiyan

O Haiyan "avança rapidamente em direção ao norte-noroeste a uma velocidade de 35 km/h", indicou a agência de meteorologia vietnamita. Deverá tocar a terra na segunda-feira às 7h locais (22h de Brasília deste domingo), 24 horas depois do previsto inicialmente, depois de mudar repentinamente de trajetória. O fenômeno foi rebaixado à categoria 1 e deverá trazer ventos de até 74 km/h antes os mais de 300 km/h que atingiram as Filipinas.

Por precaução, as autoridades vietnamitas evacuaram "mais de 174 mil lares, o que equivale a mais de 600 mil pessoas", informou um comunicado do ministério vietnamita de Controle de Inundações e Tempestades. O principal alvo da operação foi a província de Nghe An, no norte, a 230 km da capital, Hanoi.

Papa reza

No Angelus deste domingo, o papa Francisco, que já havia enviado uma mensagem de apoio às vítimas pelo Twitter, fez uma oração em silêncio com os mais de 60 mil fiéis reunidos na Praça de São Pedro . "Vamos tentar fazer nossa ajuda concreta chegar a eles", acrescentou.

Vários países ofereceram ajuda às Filipinas. Os Estados Unidos fornecerão helicópteros, aviões, barcos e equipamentos destinados à busca e ao resgate, após um pedido feito por Manila, indicou o secretário americano da Defesa, Chuck Hagel.

Austrália e Nova Zelândia entregaram neste domingo quase meio milhão de dólares (370 mil euros) à Cruz Vermelha das Filipinas e indicaram que podem fornecer ajuda adicional.

A UNICEF preparou 60 toneladas de ajuda sanitária, que deve chegar ao país na terça-feira, e o Programa Mundial de Alimentos da ONU (PAM) está organizando o envio de 40 toneladas de alimentos.

Todos os anos, as Filipinas são atingidas por cerca de vinte tempestades e tufões entre os meses de junho e outubro.

Além dos tufões, o país sofre regularmente com a ira da natureza, em forma de terremotos ou erupções vulcânicas, com um balanço de vítimas fatais cada vez maior.

No entanto, se o balanço de 10 mil mortos se confirmar, o Haiyan será a pior catástrofe natural já registrada na história recente do país.

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