Tips saludables para iniciar el año de manera exitosa

ENTORNOINTELIGENTE.COM / Al empezar el año es común plantearse nuevos propósitos y metas para alcanzar los objetivos deseados. De hecho, dentro de esta lista de cosas "por hacer", el primer trimestre del año suele estar caracterizado por planes alimenticios y de entrenamiento que mejoren la salud y la figura de los venezolanos. El Dr. Alejandro Aure, Coordinador Científico de Sanitas Venezuela, asegura que "la prevención de las enfermedades, a través de ciertas prácticas, ayuda a mantener un buen estado de salud lo que redunda en beneficios, no solo para aquellos que la realizan, sino para los seres queridos y el país en que vivimos. Una enfermedad crónica o muerte prematura priva a la familia de ingresos, aumenta el costo de la atención sanitaria y dificulta el desarrollo económico de un país. Por otro lado el diagnóstico precoz de patologías como el cáncer, nos proporciona el único chance de poderlas curar". Por ello, Sanitas Venezuela aporta 6 consejos saludables para llevar el año con buen pie y hacer del 2015 una oportunidad para alcanzar salud y bienestar físico y emocional: Haz ejercicio Niños y adolescentes deberían realizar 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa, mientras que para los mayores de 18 años lo aconsejado son 150 minutos semanales de ejercicio moderado. La inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Se estima que unas 3,2 millones de personas fallecen anualmente por causa de inactividad física, siendo este uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las patologías cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. A nivel mundial, uno de cada tres adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física", explica el galeno. Practicar ejercicio mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio, la salud ósea y funcional, reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon; además disminuye la depresión e incidencia de caídas y fracturas vertebrales o de cadera. La práctica de actividad física frecuente es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso. Come saludable El doctor Aure recalca que "debemos evitar dietas malsanas". La palabra dieta implica restricción y eso nadie lo tolera, lo ideal es llevar un plan de alimentación balanceado que esté acorde a las necesidades metabólicas de cada persona. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevención de enfermedades gracias a hábitos de vida saludable, redunda en beneficios concretos. "Ejemplo de ello es el consumo diario de frutas y verduras, lo que podría contribuir a la disminución de patologías importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres. En general, se calcula que cada año podrían salvarse 1,7 millones de vidas si se aumentara lo suficiente la ingesta de estos alimentos", expresa el también cirujano general y oncólogo. Evita los excesos Un dicho popular reza que "todo en exceso es malo". Por esto, no abuses de los alimentos o bebidas que se ingieran. Algunas de las recomendaciones del galeno son: reducir la ingesta calórica procedente de las grasas, cambiar las grasas saturadas por las insaturadas y eliminar los ácidos grasos trans; consumir un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras, excluyendo las papas y otros tubérculos; disminuir la ingesta de azúcares libres; limitar el consumo de sal, cualquiera que sea su fuente, y garantizar que esta sea yodada. Aleja todo lo que te haga daño Tanto vicios como personas conflictivas a tu alrededor pueden afectar tu salud física y mental. Por esta razón, aleje todo aquello que sea dañino o perjudicial para tu persona. "La recomendación más importante es evitar el consumo de tabaco", asevera el especialista, "uno de los mejores propósitos que puede plantearse una persona para el 2015 es reducir hasta abolir el consumo de cigarrillo, ya que es el principal factor de riesgo de muchas patologías". Asiste a tu chequeo médico anual Acudir al médico cada año es fundamental para poder detectar patologías de manera precoz. El Dr. Alejandro Aure, Coordinador Científico de Sanitas Venezuela, sostiene que "actualmente la organización presta atención no solamente a nivel curativo en el espectro de la enfermedad con nuestros entes prestadores de salud y los múltiples adscritos, sino que también lo realiza a nivel preventivo, ejecutando a través de los centros de Atencion Primaria de Salud (APS) programas de prevención y control en pacientes con hipertensión arterial, obesidad, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y diabetes mellitus. Estos incluyen también charlas educativas a los colectivos adscritos y a sus propios trabajadores, fomentando el uso de ciertas prácticas cónsonas con la salud como es la lactancia materna". De igual manera, aclara el Coordinador, en el ámbito de la patología oncológica se presta atención en programas de pesquisa de los cánceres más frecuentes en Venezuela como son: cáncer de cuello uterino y mamas en las mujeres, cáncer de próstata en los hombres, y cáncer de colon y recto en ambos sexos.

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 Inicio > Política | Publicado el Martes, 21 de Mayo del 2013
¿El Retrato de Mario Silva?
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ENTORNOINTELIGENTE.COM / Luego de desvelado el misterio sobre el anuncio que el ex candidato presidencial y Gobernador del Estado Miranda, Henrique Capriles Radonski, había prometido la noche del pasado domingo, con el cual aseguraba que "un connotado personaje político pasará a la historia", el país tuvo acceso a información clasificada que deja en entredicho la unión dentro del ámbito revolucionario, así como la honestidad y fidelidad al proceso de uno de los grandes referentes del sector oficialista: Diosdado Cabello. Lo paradójico del asunto es que las múltiples acusaciones de corrupción, complot y traición proferidas en contra del actual presidente de la Asamblea Nacional brotaron de los labios de Mario Silva, quien a lo largo de 9 años ha utilizado su espacio televisivo en VTV para dejar al descubierto, sin el más mínimo rastro de compasión, las irregularidades y bajezas de los principales miembros del sector opositor.



Ante las escandalosas "confesiones" del conocido Señor de la Noche, los venezolanos esperaban con morbo la transmisión de su polémico programa "La Hojilla", para ser testigos de la reacción del involuntario "sapo" al material mostrado por la Mesa de la Unidad a horas del mediodía.



Si el juego misterioso propuesto por Capriles el día domingo no defraudó a los curiosos compatriotas el mediodía de ayer, las declaraciones de Silva dejaron mucho qué desear a algunos de los televidentes que sintonizaron su polémico programa anoche. Entre sus principales argumentos, destacó la supuesta participación del Mosad (Instituto de Inteligencia y Operaciones Especiales israelí especializado en espionaje internacional) en el "montaje" del ya famoso audio. Aseguró que el mismo se había realizado mezclando extractos de sus innumerables transmisiones por radio y televisión, por lo que no dudaba en poner su persona y el programa a disposición de cualquier investigación que sea necesaria para esclarecer el caso.



Igualmente, ratificó su apoyo incondicional al Comandante Chávez y a su sucesor Nicolás Maduro, a la vez que informó a sus seguidores que La Hojilla saldrá del aire durante unos días, pues deberá ausentarse del país para someterse a un tratamiento médico.



No se puede asegurar que el archivo de audio en el que también se cuestiona la continuidad del chavismo, debido a numerosas divisiones internas y luchas de poder, sea verídico. Con los avances que nos brinda la tecnología en la actualidad, aseguran los expertos en la materia que cualquier cosa se puede crear. Sin embargo, como él mismo sentenció anoche, "verdugo no pide clemencia." La fama que ha obtenido este personaje en estos años de revolución se debe a su incesante tarea de descalificar a los políticos de la derecha, por medio de testimonios y material audiovisual, entre otros recursos. Henrique Capriles y Juan Carlos Caldera, por mencionar sólo a dos, han sido víctimas de su inclemencia, uno por asuntos relacionados con su vida privada y otro por supuestos financiamientos ilegales. Si la veracidad del audio presentado por Ismael García está en duda, no es distinta la realidad en cuanto a sus acusaciones hacia opositores en el pasado reciente.



Podría tratarse simplemente de una cucharada de su propia medicina, pero de ser cierto que el controversial video fue grabado por él mismo (sabrá él con qué intenciones), podríamos estar frente a una patética representación del Retrato de Dorian Gray. El popular adonis literario perpetuó su belleza por medio de un retrato y se entregó a una vida llena de vicios y pecados, hasta que en un ataque de ira apuñala la encantada pintura, con lo que su envidiable belleza desaparece y su vida termina. En el caso de Silva, éste habría ocultado su vileza en la supuesta autenticidad de sus grabaciones, programa tras programa, ignorando la dignidad de sus acusados y su propia ética, hasta que en un ataque de pánico se grabó a sí mismo y acabó no solamente con su imagen y credibilidad, sino con la de un gran número de camaradas, lo cual podría llevarlo al exilio mediático.



Independientemente de cuál sea la verdad (quizás el tiempo nos lo aclare), Mario olvidó poner atención a su diaria advertencia de "Cuidaoooo…" y se dejó cortar por una hojilla significativamente afilada, salpicando a muchos de los que están a su alrededor.



Pedro J. Córdova L.

pcordova@venmedios.com

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