9 Soluciones para los problemas nocturnos más comunes
 Inicio > Internacionales | Publicado el Domingo, 13 de Agosto del 2017
9 Soluciones para los problemas nocturnos más comunes

9 Soluciones para los problemas nocturnos más comunes

Globedia Venezuela / Calambres, dolor de espada, insomnio o dolor es estómago son algunos de los males más comunes al intentar dormir . Muchos de ellos se convierten en un problema si no nos dejan conciliar el sueño hasta altas horas de la madrugada. Hoy te traemos los mejores trucos para solucionarlos y poder dormir como un bebé.

Di adiós a los calambres, ardores y dolores cervicalesInsomnio staticflickr No es fácil deshacerse del insomnio y no existen remedios mágicos. Lo mejor que puedes hacer es cambiar tu rutina de sueño . No cenes en exceso, ventila la habitación regularmente y evita la luz azul, incluida la del móvil, durante dos horas antes de ir a dormir . Poco a poco conseguirás conciliar el sueño con mayor facilidad.

Dolor cervical

La posición en la que duermes es muy importante y puede ser el origen de tus dolores. Por norma general tu columna vertebral debe quedar en línea recta una vez que estés tumbado, ya sea boca arriba o tumbado.

Despierto en mitad de la noche defense Tu problema puede ser que durante la noche, te despiertas en repetidas ocasiones . Si necesitas ir al baño, reduce la cantidad de agua que bebes antes de dormir e intenta mantener el móvil en silencio y alejado de ti . La ropa de cama también es importante, ya que si sentimos calor o frío, nos despertamos más veces.

Dolor de hombro @jehsomwang Al dormir de lado comúnmente sufrimos de dolores en los hombros debido a nuestra postura. Duerme abrazando (con tu pierna y brazo) a una almohada de tamaño medio junto a ti y podrás deslizar tu brazo libre entre las almohadas. De esta forma se relajará la musculatura y aliviarás la presión ejercida en tu hombro por tu propio peso.

Calambres Más sobre R.E.M. Los calambres son una contracción involuntaria de nuestros músculos que, normalmente, van acompañados de una sensación de dolor. Si los calambres están presentes en todas tus noches, prueba a hacer estiramientos antes de dormir y al despertar . Si persisten, tendrás que recurrir a un médico, ya que podría deberse a algún tipo de lesión.

Dolor de espalda @jehsomwang Vivimos en una sociedad sedentaria que se mueve poco. 9 horas sentado frente a la pantalla del ordenador no le hacen ningún bien a tu columna . Si quieres aliviar el dolor de espalda prueba a introducir un pequeño cojín bajo tus rodillas. Si no notas mejoría, revisa el colchón, puede ser la fuente del problema.

Es hora de despertar Si no puedes salir de la cama por las mañanas, prueba a irte a dormir antes la siguiente noche. Parece obvio, pero no todo el mundo lo hace. Olvídate de posponer la alarma eternamente , no sirve para nada.



En caso que te despiertes todos los días hecho polvo, puede ser que estés interrumpiendo tu fase REM. Prueba a despertarte 15 minutos antes , a pesar de dormir menos, seguro que te despiertas mucho mejor.

Dolor y pesadez de piernas @jehsomwang Los problemas de circulación producen dolores en las piernas que hacen imposible conciliar el sueño. Dormir con un cojín bajo las rodillas puede ser un buen comienzo, pero deberás prestar atención al tipo de calzado que usas y barajar la opción de comprar unas medias compresivas.

Ardor de estómago El único culpable del ardor es lo que comes. Intenta cenar cosas más ligeras y evitarás la acidez de estómago. Si persiste, prueba a tumbarte del lado izquierdo y así evitarás el reflujo.

9 Soluciones para los problemas nocturnos más comunes

Con Información de Globedia Venezuela

http://entornointeligente.com/articulo/10462336/9-Soluciones-para-los-problemas-nocturnos-mas-comunes

Síguenos en Twitter @entornoi

Para mas información visite: Mundinews.com


Smart Reputation te ayuda a mejorar tu reputación en línea
http://www.smart-reputation.com





Destacadas

Francisco Velasquez VENEZUELA: ¡La Rochela se enlutó! Falleció el humorista Nelson Paredes
Tomas Elias Gonzalez Para recordar con una sonrisa, los mejores videos de Nelson Paredes
Gonzalo Morales Melva Paredes: Telefonía celular, Internet y telecomunicaciones en general están cerca del colapso en Venezuela
Francisco Javier Velasquez VENEZUELA: Falleció el reconocido comediante Nelson Paredes
Francisco Velasquez Muere el humorista Nelson Paredes
Francisco Velasquez Falleció el humorista venezolano Nelson Paredes
Victor Gill Ramirez (VIDEO) Falleció el humorista venezolano Nelson Paredes
Francisco Velasquez Falleció el rochelero Nelson Paredes
Francisco Velasquez VENEZUELA: Falleció el comediante venezolano Nelson Paredes
Francisco Velasquez <span style='display:none'>Forense Victor Gill Ramirez ||//</span>
 (VIDEO) Falleció el humorista venezolano Nelson Paredes
Francisco Velasquez <span style='display:none'>Victor Gill Ramirez Schroeder ||//</span>
 Falleció el rochelero Nelson Paredes

El Universal / Santiago de Chile.-  La excandidata presidencial del izquierdista Frente Amplio, Beatriz Sánchez, afirmó que se siente poco representada por el oficialista Alejandro Guillier, aunque reiteró que le votará...


Noticia Al Dia / El Clan del Golfo, principal banda narcotraficante de Colombia y que busca acogerse a la justicia, anunció que a partir del miércoles cesará sus acciones armadas en...


La Verdad de Maracaibo / Shohei Ohtani, quien firmó con los Angelinos de Los Ángeles, volvió a causar escándalo en el mundo del béisbol, luego que el examen médico reveló  una...


El Universal / Caracas .- Mireya Martínez Blanco se define como una soñadora incansable. Desde niña en la popular parroquia 23 de Enero de Caracas se imaginaba siendo una brillante profesional...

ATENCION: TODOS LOS CONTENIDOS PUBLICADOS EN ESTE SITE SON PROPIEDAD DE SUS RESPECTIVOS DUENOS, ENTORNOINTELIGENTE NO SE HACE RESPONSABLE POR LOS CONTENIDOS DE TERCEROS. CADA NOTICIA ESTA ASOCIADA AL MEDIO DE ORIGEN.
LOS AVISOS DE GOOGLE SON PROPIEDAD DE GOOGLE Y EN NINGUN MOMENTO GUARDAN RELACION CON LA LINEA EDITORIAL DEL PORTAL ENTORNOINTELIGENTE.COM