Si cambias tu hora de comida, subes mas de peso
 Inicio > Salud | Publicado el Miercoles, 13 de Septiembre del 2017
Si cambias tu hora de comida, subes mas de peso
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Reporte Confidencial / As� como t� llevas una agenda para organizar el d�a y las actividades que tienes planeadas, de la misma forma tu organismo trabaja y con un s�lo un movimiento lo alteras todo. Por eso, si cambias tus horarios de comida, subes de peso.

Al respecto, Carolina Escobar Briones, acad�mica de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Aut�noma de M�xico, afirma:

Tus �rganos se rigen por ciclos, debido a que en todas las c�lulas del cuerpo tenemos genes reloj, que presentan ciclos de 24 horas y que interact�an con los genes que regulan el metabolismo en la glucosa".

Reloj biol�gico

Tu cuerpo se rige por el llamado reloj biol�gico o ritmo circadiano que permiten cumplir con las funciones fisiol�gicas y est�n relacionadas con los estados de sue�o y vigilia hasta completar 24 horas y luego se repite el proceso.

Seguro te preguntas y esto �qu� tiene que ver con que suba o baje de peso? La respuesta es mucho.

"Los niveles de glucosa, colesterol y triglic�ridos se alteran al ajustar el estilo de vida. Comer en la fase de sue�o genera problemas de sobrepeso porque �stos �ndices est�n arriba de lo normal, lo que a su vez aumenta la probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular o diabetes", asegura la acad�mica de la UNAM.

Una investigaci�n de Vanderbilt University en Tennessee, Estados Unidos, confirma que el aumento o baja de insulina depende del ritmo circadiano de 24 horas.

"Muchos procesos fisiol�gicos exhiben ritmos de d�a y noche como la alimentaci�n, el metabolismo de l�pidos y carbohidratos que pueden tener efectos profundos sobre la regulaci�n del peso corporal", asegura Carl Johnson, del Departamento de Fisiolog�a y Biof�sica de Vanderbilt University.

Entonces cuando cambias tu hora de comida por la cena, o te saltas el desayuno, tu cerebro recibe se�ales equivocadas porque cada uno de estos procesos est� coordinado por tu reloj biol�gico que le da un tiempo al organismo para que realice sus funciones adecuadamente.

Al respecto, Johnson sugiere comidas fuertes pasado el mediod�a y tomar una cena liviana sin demasiados carbohidratos.

Para mantener tu peso ideal lo importante que tomes tus alimentos en un horario habitual, aunque tambi�n la actividad f�sica, el descanso y una dieta balanceadas son factores fundamentales para evitar la obesidad.

 

Si cambias tu hora de comida, subes mas de peso

Con Información de Reporte Confidencial

http://entornointeligente.com/articulo/100348/Si-cambias-tu-hora-de-comida-subes-mas-de-peso-13092017

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