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Caraota Digital / ¿HAY SALUD MENTAL SIN SALUD FÍSICA Y VICEVERSA? La salud es integral, de lo contrario no existe el bienestar

Por: María Laura García  Una semana atrás me preguntaron… “existe salud mental sin salud física o salud física sin salud mental?”, y desde el fondo de mi corazón respondí: _ No sé qué fue primero, si el huevo o la gallina” En definitiva el bienestar o la calidad de vida en general es imposible de  lograr para cualquier persona sí, no nos esforzamos en mantener saludable nuestro cuerpo y nuestra mente porque todo esta interrelacionado.

En muchas de mis columnas les he hablado sobre cómo el pensamiento es transformador desde todo punto de vista y también de su poder de influencia, ya sea en mejorar o deteriorar nuestro funcionamiento orgánico y hoy, no solo voy a seguir ahondando en este aspecto, sino que además, a través de experiencias personales, les daré ejemplos de cómo nuestra manera de tratar el cuerpo, pude afectar el balance y comportamiento mental. También voy a compartirles datos  que innumerables especialistas de diversas áreas, a lo largo de éstos 19 años transitando por el camino del periodismo científico, me han comentado y que definitivamente son concluyentes para entender qué el cuidado debe ser indefectiblemente integral .

La salud integral de otra manera NO existe…

Voy a partir de algo sencillo que siempre digo en mis programas…  “somos 70% lo que comemos y 30% lo que nos ejercitamos”. Esta idea puedo desmenuzarla para ejemplificar claramente la estrecha relación mente-cuerpo. Cuando comemos mucho carbohidratos, solemos sentirnos aletargados, lentos, retenemos líquidos y en consecuencia nos sentimos pesados, es más dichas sensaciones nos pueden hacer poco reactivos en cuanto al movimiento pero si más agresivos o irritables en cuanto al temperamento.

Por tanto, esta simple experiencia cotidiana, pudiera servir para justificar y dejar claro que, hasta lo más mínimo que sucede en nuestro cuerpo, redunda en nuestro estado emocional, y viceversa. Por ejemplo, cuando estamos tensos, nuestro corazón trabaja más rápido aunque no estemos en movimiento, y ello sin duda, influye negativamente, en nuestro estado general de salud porque nuestro sistema cardiovascular está siendo exigido, sin que haya un esfuerzo físico real que lo justifique. Por otra parte, este estado de tensión nerviosa, también genera una sobreproducción de cortisol, hormona que hace que el organismo libere glucosa a la sangre para enviar cantidades masivas de energía a los músculos, de esta manera todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo pasa a un estado de metabolismo catabólico para resolver esa supuesta emergencia. Esto no sería tan problemático si el estrés es puntual, ya que una vez superada la “contingencia” los niveles hormonales y los procesos fisiológicos pueden estabilizarse o normalizarse; pero lamentablemente en muchos de nosotros actualmente, por diversas razones, el estrés es permanente. La mencionada ” sensación de coyuntura instalada y cotidiana ” hace que, en la mayoría, los niveles de cortisol permanezcan elevados, y al ser éste el único proveedor de glucosa del cerebro, dicha hormona tratará de conseguirla por diferentes vías, bien sea destruyendo tejidos, proteínas musculares, ácidos grasos o cerrando la entrada de glucosa a otros tejidos que normalmente la requieren. Una de las consecuencias de esto es la pérdida de masa muscular y el descenso metabólico que a la larga puede dar lugar a la resistencia a la insulina y dicha resistencia se traduce en diabetes mellitus. Con el desorden orgánico descrito también pueden aparecer la osteoporosis y el adelgazamiento de la piel;  un aumento y redistribución de la grasa corporal que concluirá en una obesidad de predominio abdominal. Además puede darse una involución del tejido linfático y una falla del sistema inmunológico, con lo que aumenta la susceptibilidad a las infecciones; un incremento de la secreción de ácido estomacal lo que nos predispone a las úlceras gastroduodenales;  retención de sodio y redistribución de los fluidos corporales lo que provoca  a su vez edema (inflamación generalizada) e hipertensión arterial. Se afecta también la secreción de gonadotrofinas , es decir, en los hombres disminuye la concentración de testosterona y en las mujeres, se suprime la secreción de estrógenos y progestinas, lo que provoca anovulación y amenorrea, o lo que es lo mismo, falta de ovulación y menstruación.

Ahora bien, aquí solo les mencioné el estrés como detonante, pero en dónde quedan la tristeza leve o la depresión, la ira y la desesperanza instalada? Ha pensado … ¿Cómo maltratan mi cuerpo esas emociones” Qué hacer con el cansancio crónico por no poder parar ni un minuto del día? ¿Cómo “golpeo” mi cuerpo si no reposo física y mentalmente?

Han notado cuando están enfermos físicamente, cómo sus mentes comienzan afectarse: pierden concentración por las molestias, se deprimen porque no cuenta con la vitalidad que le gustaría para atender las demandas del día a día, la forma o capacidad de asimilar los alimentos que consumen cambia, en fin tendemos a perder el balance emocional, pero esta merma a su vez empeora el cuadro orgánico o clínico de los afectados. Y aquí caemos en mi reflexión inicial,… no se sabe que fue primero, si el huevo o la gallina, es decir, si primero me “enfermé mentalmente” y esto deterioró mi cuerpo o viceversa.

Por tanto, lo que hasta el cansancio les escribo por todas las vías, “a quererse y a cuidarse, valore la vida” , es un gran regalo: descansen, hidrátese bien, coman balanceado y lo más natural posible. Ejercítense regularmente  pero también hágalo mentalmente.  Fortalezcan su espíritu y aliméntenlo con las maravillas que en ese sentido nos regala Dios y siempre chequeen su salud con un equipo multidisciplinario de médicos, dentro de los cuales nunca deben faltar un internista, un psiquiatra, un médico deportivo y un nutricionista.

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